Nos conseils pour se lever tôt sans fatigue
Se lever tôt sans fatigue, c’est suivre les bons rituels, bien soigner son réveil dans les meilleures conditions et être très indulgent envers soi-même. Pour commencer la journée, nous vous dévoilons les astuces qui vous feront que du bien. Voici nos conseils pour vous lancer dans cette expérience unique.
Bien se lever du bon pied
Le terme « morningophile » voit le jour aux États-Unis en 2010. Cette tendance consiste à avancer d’une heure votre réveil habituel, ce qui permet d’avoir du temps pour soi. Oubliez donc les idées reçues concernant le fait d’être plus productif dès votre réveil. Au contraire, vous profitez de chaque moment pour vous en choisissant une activité : écouter de la musique, méditer, faire du yoga, etc. La veille, vous préparez le matériel ou les effets nécessaires pour votre activité. Et un délicieux petit-déjeuner chasse efficacement la fatigue.
Être attentif à son horloge biologique
Se lever tôt sans fatigue est synonyme de changement et de bien-être. Vous bousculez vos habitudes en allant au lit une heure avant et idem en vous réveillant. Les premiers jours seront difficiles, mais vous trouverez votre propre rythme. Pour éviter de vous décourager, procédez à ces étapes progressivement sans bouleverser directement votre quotidien. Soyez donc patient et indulgent envers vous-même. Pour arriver à vous lever sans fatigue, il vous faut de la volonté, être à l’écoute de votre horloge biologique et être bien dans sa peau.
Suivre un rituel du matin et du soir
Au réveil, misez sur une sonnerie agréable à écouter. Quelques étirements et une petite pause sur le bord de lit permettent de bien faire circuler votre sang après une bonne nuit de sommeil. Vous bénéficiez ainsi du cortisol sécrété naturellement pendant votre premier réveil. Afin de soigner son réveil, un sommeil réparateur est plus que primordial. Vous ne devez pas pratiquer une activité physique dans les 3 heures avant de vous coucher. Évitez aussi de regarder la télévision, de boire de l’alcool pendant le dîner ou du café.